jak trening

-wegle proste nie są wogóle potrzebne. -ryby jedz swieże (tunia w sosie własnym od czsu do czsu). -warzywa w posiłku przedreningowym możesz dac jak trening jest przynajmniej 1,5h po posiłku, zas po treningu unikaj warzyw i tłuszczy, chyba ze np zaraz po treningu łykasz jakiegos gainera czy białka i do godziny posiłek to wtedy możesz dac troche [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę lub masę, od tego jest dieta. Nie możesz budować mięśni i spalać tłuszczu jednocześnie, musisz obrać sobie jeden cel.

Jak wyzej. Dodam ,ze kiepski posilek. Na efekty sie kladaja czynniki takie jak trening, OGOLNE ODZYWIANIE w ciagu dnia/tygodnia/miesiaca/roku, regenracja itp... Gainer to czesto tylko strata pieniedzy. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-30 21:04:51

a jak trening powinien wyglądać, chodzi mi o zrzucenie tłuszczu nabranie sylwetki "V" i poprawa wyników w bieganiu pływaniu, jeździe na rowerze ?

[...] probowal, a teraz jeszcze jendo pytanie jesli uwazam sie za mezomorfika to od uzyskanego wyniku musze dodac 500kcal zeby masa byla a odjac na redukcje ?? Przykladowa dieta jaka wymodzilem. Diete staram sie robisz oszczedna, bo fundusze narazie skromne ;) Dieta na redukcje B=180.9g T=93.4g W=226.7g okolo-~2500Kcal 1.sniadanie [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. To 100kg to za pewne dużo wody i tłuszczu, mięśnia tam nie ma. Nie masz czego rzeźbić, możesz jedynie zacząć redukować tą wagę i jak zbijesz do sensownego poziomu zaczniesz robić masę i budować mięśnie, ale na te wakacje formy nie będzie. Do działu Junior, odżywki/suplementy nie są ci potrzebne.

dobra ;) ale tu już wystawiał nie będę chyba bo nie ma sensu ;D a jak trening ? na 2 z + będzie ^^ ?

Oblookajcie teraz panowie^^ OK to jak trening mam, to teraz tak: Z tymi 15 powtorzeniami bede jechal 2 tyg, potem 10, nastepnie 5 i 5. -> i cykl skonczony tak? Aaa jeszcze jedno jakimi ciezarkami sie powinno cwiczyc? ile mniejwiecej % z maxymalnego wycisku danego cwiczenia? dzieki, pozdro:] za niedlugo dietka mnie czeka do ukladania:/ Oo niee:/ [...]

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, rzezba to nic innego jak zwykly plan masowy lub silowny + aeroby+ dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.Tutaj nikt ci nie ulozy planu, od tego jest forum zebys mogl sie czegos dowiedziec i sam ulozyc plan i wklejic do oceny.

Moim zdaniem o tym czy dieta jest potrzebna decyduje genetyka. Podobno Mirosław Daszkiewicz nie trzymał sie scisłej diety a jako jedyny polak pojechał na Mr Olimpia... Osobiscie uwazam ze dieta jest potrzebna ale nie az w takim stopniu jak trening. Oprocz tego dieta według mnie nie powinna byc az tak rygorystyczna. Sam nie mam diety ale staram sie [...]

Jak trening i dieta od tych 8 miesięcy są ok i można wrzucić Bierz najtańsze mono Jak jesteś zdrowy i będziesz brał normalne dawki to nie zauważysz skutków ubocznych

Jakiś powód tego przemęczenia być musi. Warto go najpierw poszukać na podstawowym poziomie, takim jak trening, czy dieta. Rozpisz plan, dietę (o ile prowadzisz)i suplementy (o ile zażywasz). Podaj też wiek, wzrost i wagę.

Chodzi o to ze gram w piłke itp ale poważniejsze cwiczenia zostawiam na wakacje a jak trening? I co z tym tricepsem

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę :D I na Lafayu da się zbudować masę co potwierdzają dzienniki osób trenujących tą metodą z tego działu. Dieta jest najważniejsza.

Kamil W temacie jest wyrażnie napisane że chodzi o wyciskanie leżąc ,a nie cały trójbuj... Teoretycznie nie ma czegoś takiego jak ,trening całoroczny.Zazwyczaj rozpisuje się kilka pojedynczych treningów,na przykład pod kątem startu w zawodach.A zatem na rozpiskę roczną będzie wchodziło,kilka treningów budujących formę oraz kilka na roztrenowanie [...]

Nie nie opłaca się bo jest do dupy... Ułoz diete wejdz do dzialu odzywianie, zakup gainery przydadza ci sie. Do tego mozesz jabłczan kreatyny zakupic. Witaminy i omega 3. Po jakims czasie pewnie cos na stawy, nie widziałem nigdy jak trening LE parkour wyglada ale sądze ze do najbezpieczniejszych nie nalezy

Kupilam dwa bumpery do osiedlowej i tam sie przeniosłam. To malutkie osiedle i siłka sprzed 20 lat, ale ławka, sztanga, rack - nie rdzewieją, a ludzi nie ma. Więc ja mam jak trening w domu:) W pracy tez widzę, ze ludzie dyskutują i z zajęć grupowych typu joga, tańce powoli się wycofują.

Kupilam dwa bumpery do osiedlowej i tam sie przeniosłam. To malutkie osiedle i siłka sprzed 20 lat, ale ławka, sztanga, rack - nie rdzewieją, a ludzi nie ma. Więc ja mam jak trening w domu:) W pracy tez widzę, ze ludzie dyskutują i z zajęć grupowych typu joga, tańce powoli się wycofują. A może w dzisiejszych czasach wystarczy się po prostu [...]

Viren :) Masz racje , w tym przypadku dieta jest najwazniejsza bo samym treningiem nic sie nie zdziala , chodzilo mi o to tylko ze on napisal ze nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe , oczywiscie jest ale bez diety nic nie da :) Pozdro

A jak trening jest o 11 po sniadaniu tom wtedy jak brac ten zestaw i co w dni nietreningowe?